ঘুমের সঠিক নিয়ম কী?
সারাদিন পরিশ্রম করার পর রাতে কয়েক ঘণ্টা প্রশান্তির ঘুম সবার প্রয়োজন। কারণ ঘুম ক্লান্তি দূর করে শরীরকে চাঙ্গা রাখে ও পরের দিনে আপনাকে কাজের জন্য প্রস্তুত করে।
সঠিক ঘুম, সুষম খাবার, শরীরচর্চা স্বাস্থ্য ভালো রাখার চাবিকাঠি। ঘুম অবশ্যই আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। কিন্তু ঘুম সঠিকভাবে হওয়াটা জরুরি।
আপনি কতটা ঘুমাচ্ছেন, কীভাবে ঘুমাচ্ছেন এবং কেমন বিছানায় ঘুমাচ্ছেন সেটি অবশ্যই স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।
অনেকভাবে আমরা ঘুমিয়ে থাকি। পাশ ফিরে ঘুমানো, উপুড় হয়ে ঘুমানো, একদিকে কাত হয়ে ঘুমানো। চিৎ হয়ে ঘুমানো। তবে বেশিরভাগ মানুষই একদিকে পাশ ফিরে শুতে অভ্যস্ত। কেউ ডান দিকে কেউ আবার বাম দিকে পাশ ফিরে ঘুমান।
গবেষকরা বলেন, ডান দিকে ফিরে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এতে মস্তিষ্ক ভালো থাকে।
আবার কোনো কোনো গবেষক বলেন, বাম দিকে ফিরে ঘুমালে স্বাস্থ্য ভালো থাকে। এটিই ঘুমানোর সঠিক পন্থা। বাম দিকে পাশ ফিরে ঘুমালে হজম ভালো হয়।
বামদিক বা ডানদিকে পাশ ফিরে ঘুমালে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। পাশ ফিরে ঘুমালে নাক ডাকা, নিদ্রাহীনতার মতো সমস্যা থেকেও মুক্তি মেলে।